J Clin Hyperten:每天快走几千步,高血压患者坚持 3 个月,血压竟下降了11 mmHg!
2021-08-19 “心关注”公众号 “心关注”公众号
在世界范围内,高血压的患病率正逐年增加,预计2025年全球患者将增加15-20%,达到15亿以上。高血压也是心脑血管疾病和死亡的主要危险因素,每年有近千万人死于高血压。预防、控制高血压,可有效降低居民
在世界范围内,高血压的患病率正逐年增加,预计2025年全球患者将增加15-20%,达到15亿以上。高血压也是心脑血管疾病和死亡的主要危险因素,每年有近千万人死于高血压。预防、控制高血压,可有效降低居民的疾病死亡及经济负担。 日常规律运动不失为最简单有效的降压方法之一,根据世界卫生组织报告,建议一般健康人群每周进行150-300分钟的中等强度有氧运动,或75-150分钟的高强度有氧运动。 对于高血压患者,欧洲心脏病学会/欧洲高血压学会高血压管理指南建议:每周运动5-7天,每次至少30分钟中等强度有氧运动,相当于每天至少快走3000步(100步/分钟,至少坚持30分钟)。 然而,现有指南并未明确指出改善健康结果的运动上限,特别是与心血管健康有关的影响。 近期,北京大学第三医院常翠青研究员团队发表在世界高血压联盟官刊《The Journal of Clinical Hypertension》上的文章,调查分析了国内上班族人群预防或控制血压的最佳快走步数,为运动干预在中国居民血压管理中的应用提供了科学依据。 该研究最终纳入688名参与者,平均年龄37岁,女性占比52%。参与者均为企事业单位员工
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