节食减肥“强大”证据来了 还可降脂降压

2018-03-28 中国循环杂志 中国循环杂志

据英国营养杂志报道的一项新研究,间歇性的控制饮食,每周节食两天,即5:2饮食,更有利于减重,而且能有效降低甘油三酯,还可降低血压。这种饮食法即一周连续两天只摄入600卡路里的饮食,另外5天正常进食。研究人员将27名超重的受试者分别接受5:2饮食和每日限制饮食热量摄入(在600卡路里以下)的饮食模式。研究发现,那些坚持5:2饮食的受试者的体重在59天后即达到降低5%的目标,而那些每日限制热量摄入的受

据英国营养杂志报道的一项新研究,间歇性的控制饮食,每周节食两天,即5:2饮食,更有利于减重,而且能有效降低甘油三酯,还可降低血压。

这种饮食法即一周连续两天只摄入600卡路里的饮食,另外5天正常进食。

研究人员将27名超重的受试者分别接受5:2饮食和每日限制饮食热量摄入(在600卡路里以下)的饮食模式。

研究发现,那些坚持5:2饮食的受试者的体重在59天后即达到降低5%的目标,而那些每日限制热量摄入的受试者则需要73天才能达到该目标。

此外,遵循5:2饮食比每天都要限制热量摄入的方式更能有效的降低餐后甘油三酯水平。虽然两种饮食方式的餐后血糖没有差别,但是研究人员发现餐后血清C肽(胰腺分泌胰岛素的标志物)的存在差异。

研究还发现,遵循5:2饮食者的收缩压更低,其收缩压降低9%,每天都要限制热量摄入者的收缩压反而稍增加2%。

作者:中国循环杂志



版权声明:
本网站所有注明“来源:梅斯医学”或“来源:MedSci原创”的文字、图片和音视频资料,版权均属于梅斯医学所有。非经授权,任何媒体、网站或个人不得转载,授权转载时须注明“来源:梅斯医学”。其它来源的文章系转载文章,本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的,转载内容不代表本站立场。不希望被转载的媒体或个人可与我们联系,我们将立即进行删除处理。
在此留言
评论区 (10)
#插入话题
  1. 2018-04-02 186****0580(小山羊)

    学习了谢谢了

    0

  2. 2018-04-01 大爰

    学习了谢谢分享!!

    0

  3. 2018-03-31 yfjms

    学习

    0

  4. 2018-03-30 秀红

    学习了

    0

  5. 2018-03-30 秀红

    学习了

    0

相关资讯

JAMA:胃旁路术对病态肥胖患者的体重减轻效果优于袖状胃切除术

研究认为,对于病态肥胖患者,胃旁路术较袖状胃切除术对体重降低的效果更为显著

Nat Commun:好消息!提高血液胆汁酸水平能燃脂减肥

胆汁酸(bile acids)能使我们的脂肪组织燃烧,可有效消耗脂肪,对抗肥胖!

Obesity:夫妻减肥具有连锁反应

人们发现,对于已婚夫妇,当一方配偶参与减肥治疗时,未经治疗的配偶也会经历体重减轻。最近,来自康涅狄格大学的研究人员就进行了一项研究,在全国范围内的体重管理项目中检验了这种连锁反应。

Eur J Prev Cardiol:久坐改为站着,会怎么样?

根据梅奥诊所的一项新研究,每天在久坐的时间里中,将一半时间改为站着能够帮助人们长期减肥。该研究近日发表在《European Journal of Preventive Cardiology》上。

JAMA:想减肥,究竟是选低脂还是低碳水饮食?

所谓“三分靠练,七分靠吃”,膳食改变是成功减肥的关键。然而,在所有人口的维度上说,没有单一一种饮食策略是完全优于其他的饮食策略的。以有的研究表明,基因型或胰岛素-葡萄糖动力学可能会改变饮食的影响效果。

GUT:全谷物饮食会影响你的肠道微生物吗?

最近,来自丹麦技术大学的研究人员进行了一项研究,调查全谷类食物是否改变肠道微生物群,胰岛素敏感性,以及代谢健康和肠道功能的生物标志物。