随着生活节奏的加快,睡眠的重要性也愈加突出。
2023年,发表在《睡眠健康》杂志上的一项研究揭示了睡眠习惯与生物衰老之间的紧密联系。
该研究表明,保持稳定的睡眠习惯不仅对身心健康至关重要,还能有效减缓生物衰老的过程。
这项研究分析了2011年至2014年间的国家健康与营养调查(NHANES)数据,探索了日常睡眠参数的变化与生物年龄之间的关系。
结果显示,与那些保持稳定睡眠习惯的人相比,入睡时间波动较大、工作日与周末睡眠差异显著的参与者,生物年龄增加了近9个月。
这一数字引人注目,这表明,不规律的睡眠模式可能会将我们推向生物衰老的快车道。
生物年龄是评估一个人身体衰老程度的指标,它与实际年龄并不完全等同。
生物年龄受到多种因素的影响,包括基因、生活方式、饮食习惯以及睡眠质量等。
研究发现,生物年龄的增长与多种健康问题相关,如心血管疾病、代谢紊乱和免疫系统衰退等。
而保持稳定的睡眠习惯,即每天在相似的时间入睡和起床,有助于调节生物钟,促进身体的自然节奏。
这种规律性不仅有助于提高睡眠质量,还能增强身体的自我修复能力,并在一定程度上延缓生物衰老的进程。
所以,在这个快节奏的时代,我们不能光顾着卷,也要给自己一点时间,享受安静、舒适的睡眠,或许这是我们对抗衰老的最佳方式了。
参考文献:
DOI: 10.1016/j.sleh.2023.07.018
作者:国际科学
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