睡得长增中风危险！东风-同济队列研究显示，午睡超出90分钟，每晚睡觉≥9小时，都增加脑卒中风险
2019-12-15 卢芳 中国循环杂志
在冬季洒满阳光的窗下暖洋洋地睡，在热乎乎的被窝里睡，夏季吹着空调盖着薄被睡，躺着睡，趴着睡……一场好眠不仅需要美梦，更需要科学。近日，华中科技大学同济医学院张晓敏等对东风-同济队列研究进行的最新分析提示，白日小睡最好不要超过90分钟，整夜睡眠不要超过9小时，否则会增加脑卒中风险。研究显示，对于有午睡习惯的人来说，与午睡不到半个小时的人相比，午睡超过90 分钟的人会增加25%的脑卒中风险。夜间睡眠过
在冬季洒满阳光的窗下暖洋洋地睡，在热乎乎的被窝里睡，夏季吹着空调盖着薄被睡，躺着睡，趴着睡……一场好眠不仅需要美梦，更需要科学。
近日，华中科技大学同济医学院张晓敏等对东风-同济队列研究进行的最新分析提示，白日小睡最好不要超过90分钟，整夜睡眠不要超过9小时，否则会增加脑卒中风险。
研究显示，对于有午睡习惯的人来说，与午睡不到半个小时的人相比，午睡超过90 分钟的人会增加25%的脑卒中风险。
夜间睡眠过久，即每晚睡9个钟头甚至更久也不好。研究显示，与夜间睡7~8小时的人相比，会增加23%的脑卒中风险。
如果一个人夜间睡≥9小时，白日小睡还超出90分钟，那么脑卒中风险则会增加到85%。
那么，没有午睡习惯或白日小睡不到1小时的人，或整晚睡不到7个小时或8~9小时的人呢？研究未发现会增加脑卒中风险。
除了睡眠的“量”外，睡眠的“质”也很重要。
睡得不够“黑甜”会增加29%的各种脑卒中风险，28%的缺血性脑卒中风险和56%的出血性脑卒中风险。
为什么睡多了，脑卒中风险高？
研究者指出，一个人睡得太多，会增加高脂血症风险，腰围也会增加，此外睡得多也代表了一种不积极的生活方式，这些都会直接或间接地增加脑卒中风险。此外，还应该注意睡眠质量，尤其是中老年人。
这项研究共纳入31750位受试者，平均62岁，参与试验时均无脑卒中病史或其他健康问题。平均随访6年期间，共发生1557例脑卒中。通过问卷调查，8%的人白日小睡超出90分钟，24%的人每晚睡觉超出9小时。
来源：
[1]Lue Zhou， Kuai Yu， Liangle Yang ， et al. Sleep duration， midday napping， and sleep quality and incident stroke： The Dongfeng-Tongji cohort. Neurology， First published December 11， 2019.
[2]Wang D， Chen J， Zhou Y， et al. Association between sleep duration， sleep quality and hyperlipidemia in middle-aged and older Chinese： The Dongfeng-Tongji Cohort Study. Eur J Prev Cardiol. 2019 Aug；26(12)：1288-1297.
作者：卢芳
版权声明：
本网站所有注明“来源：梅斯医学”或“来源：MedSci原创”的文字、图片和音视频资料，版权均属于梅斯医学所有。非经授权，任何媒体、网站或个人不得转载，授权转载时须注明“来源：梅斯医学”。其它来源的文章系转载文章，本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的，转载内容不代表本站立场。不希望被转载的媒体或个人可与我们联系，我们将立即进行删除处理。
在此留言
学习
60
#卒中风险#
39
#睡觉#
40
卒中虽然是临床上常见病，溶栓，取栓等血管内治疗也很成熟，但是仍然有很多未知问题有待认知！
34
中风是俗称，应该称为缺血性卒中吧
47