一则神经学研究称，拥有强烈目标感的人不易患上失眠及其他睡眠障碍症。
调查发现，那些心怀人生目标的人往往对自己的睡眠质量评价较高。研究人员因此认为，使命感或可帮助人们远离失眠和睡眠障碍症的困扰。
本研究的负责人、美国西北大学的神经学家Jason Ong称，鼓励失眠者增强使命感也许能对他的睡眠有改善作用，摆脱对安眠药的依赖。
该研究针对生活目标和睡眠质量，通过调查问卷的形式收集了超过800位60至100岁中老年人的信息。为了对他们的使命感进行定量评估，参试者们需要对一些相关陈述进行自省打分，比如“当我想起过去所为和未来打算时，我感到很高兴”。
那些心怀人生目标的人更不容易遭受失眠和睡眠障碍症的困扰。
那些在调查问卷中认为自己的人生充满意义的人总体睡眠质量较高，他们所患“睡眠呼吸暂停”（一种偶尔在睡眠中呼吸暂停的疾病）和“不宁腿综合征”（一种患者双腿不自觉移动的症状，夜间尤甚）的几率也较低。该研究成果发表在《Sleep Science and Practice》杂志上。
虽然中老年是失眠和其他睡眠障碍症的主要患病人群，但Ong认为，他们的新发现或能惠及各个年龄段的失眠患者。“帮助人们建立人生目标也许是一个有效提升睡眠质量的方法，尤其是对失眠患者来说，还能免去服药之苦。”
慈善组织Age UK向睡眠不佳的人们提出了以下几条建议：
每天按时入睡和起床，保证一个稳定的睡眠周期
夜间减少摄入咖啡因、酒精和尼古丁
晚上适量饮食
睡前避免剧烈运动
尽量避免白天小憩
不要将电视和电脑放在卧室中
原始出处：
Arlener D. Turner， Christine E. Smith and Jason C. Ong. Is purpose in life associated with less sleep disturbance in older adults？ Sleep Science and Practice20171：14. https：//doi.org/10.1186/s41606-017-0015-6.
作者：佚名
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学习学习学习
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