睡不饱哪有力气干活？长期睡不好是病，得治！
2017-03-21 全哥 医师在线
3月21日是世界睡眠日，但对于上班族和学生党而言，也只是一个普通的周二，并没有因为是“睡眠日”的关系就能多睡一个小时。你有没有过这样的经历，睡觉前精神抖擞、神清目明的，一觉醒来却困倦乏力、昏昏沉沉，仿佛自己睡了个假觉。谁动了你的睡眠？谁偷走了你的精力？全哥来帮你找出让你睡不好觉的元凶！长期睡不好，考虑8种原因如果只是短期睡不着觉（＜1个月），考虑原因有：急性疾病、环境变化、心理压力、悲伤情绪、时差
3月21日是世界睡眠日，但对于上班族和学生党而言，也只是一个普通的周二，并没有因为是“睡眠日”的关系就能多睡一个小时。
你有没有过这样的经历，睡觉前精神抖擞、神清目明的，一觉醒来却困倦乏力、昏昏沉沉，仿佛自己睡了个假觉。
谁动了你的睡眠？谁偷走了你的精力？全哥来帮你找出让你睡不好觉的元凶！
长期睡不好，考虑8种原因
如果只是短期睡不着觉（＜1个月），考虑原因有：急性疾病、环境变化、心理压力、悲伤情绪、时差、睡眠环境不舒服等。经过适当的调整，即可恢复优质的睡眠。
但如果是长期睡不好觉，这滋味可不是偶尔失眠的人可以理解的。
对于长期（＞1个月）睡不好的慢性睡眠障碍患者，需要考虑以下原因：不良睡眠习惯、原发性睡眠障碍、睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征、精神障碍（抑郁、焦虑等）、药物导致、患有影响睡眠的其他疾病、睡眠时相紊乱。
长期睡不好，不要光吃安眠药
由于睡眠障碍的发生与多种因素相关，睡眠障碍的表现也各不相同，其治疗也有多种不同的药物及非药物治疗手段，而不是只有安眠药。
临床上除了以镇静催眠改善睡眠障碍的苯二氮卓类药物外，还有改善情绪的抗焦虑抗抑郁药、调节大脑兴奋度的非典型抗精神病药物，以及调节睡眠节律为主的褪黑素等。
除药物治疗之外，还有多种心理行为治疗及非创伤性的物理治疗，对睡眠障碍患者都具有明确良好的效果。
当然，无论是药物治疗、心理行为治疗或者物理治疗，都需要专业医生的指导。
如何帮助睡眠障碍患者
排除影响睡眠的潜在因素
不良睡眠习惯：作息时间不规律、白天频繁小睡、喝咖啡、浓茶、睡前进食过多、在床上工作、和宠物一起睡觉、睡眠环境不适宜（太热、太冷、太亮、太吵等）。
药物影响：常见的影响睡眠的药物包括咖啡因、酒精、β-受体阻滞剂、尼古丁、抗组胺药、抗抑郁药、皮质类固醇、减充血剂等。
治疗影响睡眠的潜在疾病
精神问题：焦虑、抑郁、精神分裂症、人格障碍、创伤后应激障碍等。
原发睡眠障碍：睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征，一旦发现，要及时转诊给专科医生治疗。
躯体疾病：充血性心力衰竭、慢性阻塞性肺疾病、胃食管反流病、肾脏疾病终末期、卒中、甲状腺功能亢进、前列腺肥大导致的夜尿增多、关节炎、围绝经期综合征等。
作者：全哥
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