恶心常常导致呕吐。
这是一个广泛而不愉快的经历，可能有许多不同的原因，从暴饮暴食到偏头痛。
本文将提供一些可能有助于缓解恶心的技巧。
如何摆脱恶心
恶心可能有许多不同的原因，难以完全避免。但是，使用以下方法可以缓解恶心的感觉：
1.止吐药物
这些是可以帮助减少恶心或呕吐感觉的抗恶心药物。它们经常用于治疗由晕动病或感染引起的恶心或呕吐症状。
常见的副作用可能包括：
口干
疲劳
消化不良
食欲改变
躁动
有许多不同类型的止吐药物，每种药物都有不同的副作用。
2.姜
生姜广泛用于减少恶心。研究显示生姜可有效治疗妊娠和化疗引起的恶心和呕吐症状。它具有相对较少的副作用，并且可以与止吐药物一样有效。鲜姜可以用于烹饪或自己吃。生姜也可以作为茶饮用。
3.薄荷
最近的一项研究显示薄荷可以减少化疗引起的恶心。
4.运动饮料
根据研究，咸液体，如电解质替代运动饮料中发现的液体，可能有助于减少恶心。
5.蛋白质
研究人员已经建议膳食主要由富含蛋白质的食物组成，而不是碳水化合物，以减少恶心。
6.肉桂
2015年的一项研究发现，肉桂可以帮助减轻经痛引起的恶心。肉桂通常用于烹饪作为调味品。
7.避免碳酸饮料
碳酸饮料，如可乐，可能会导致腹胀和恶心恶化。
8.保持水分
如果恶心伴有呕吐，必须定期摄入少量的水来保持水分。吃含盐食物或饮用不含碳酸的含糖饮料有助于恢复因呕吐而丧失的糖类和盐类。
9.避免辛辣食物
原始出处：
Aaron Kandola. What are the best ways to get rid of nausea？ MNT， 10 February 2018.
作者：榕榕
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