作者:朱柳媛
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作者:朱柳媛
尽管步行有益于机体的健康,但是对于在办公室办公的久坐的员工却很少有机会可以步行来增加其体力活动的水平。本研究旨在探究步行会议(WaM)方案来增加久坐不动的白领员工工作相关的身体活动水平的实施、可行性及接受性。共招募了18名在大学办公的白领员工参与步行会议(WaM)方案,这些白领每周都会参与会议,时间在2015年1月至2015年8月。17名与会者连续3周佩戴加速计以测量其体力活动的水平(第一周为基线
走路是一个简单的、廉价的运动,研究证明,走路能够为骨骼、肌肉和关节提供很多的益处。“有时候最难的部分部分就是开始,” Carolyn Hettrich 博士在奥斯卡的新闻发布会上表示,她是美国矫形外科医师学会的发言人。“走路前需要做最少的准备工作,但对人体的效益是最显著的。养成一个良好的运动习惯,在工作日期间,每天至少运动30分钟,”她建议道。Hettrich 为读者们提出了如下建议:穿一双支持足
俗话说,人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身,所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力,但下半身力量却只剩下四成。据科学家们的研究证明发现,温和地健步行走,具有神奇的抗衰老功效。 据《新英格兰医学期刊》的报道,一周步行三小时以上,可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志也有报道称,60岁以上的人,一周三天,每次步行45分钟以上,可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上
关于步行益处的研究已数不胜数,现在小编就来盘点下那些年关于步行的研究,希望大家看了以后为了自己的健康动起来,毕竟身体才是革命的本钱. 【1】10分钟步行便可逆转久坐所造成的血管损伤 对于大多数公司来说,一般采取八小时制工作时间,其中大部分时间员工需要坐着办公。科技的发展增加了更多的久坐不动的生活方式,公众也越来越关注对久坐对心血管健康的影响。近日,来自密苏里堪萨斯大学医学院的研究人
睡眠障碍和不良的休息-活动节奏会降低生活质量,而这些在肺癌患者里是十分常见的。 本试验研究了为期12周的运动干预,包括以家庭为基础的步行运动训练和每周运动,对111例肺癌患者的影响。参与者被随机分配接受干预或常规护理。 结果包括客观睡眠(总睡眠时间 TST;睡眠效率 SE;睡眠潜伏期 SOL;入睡后醒来 WASO)、主观睡眠(匹兹堡睡眠质量指数,PSQI)、休息-活动节奏(r24和I&
相比男性而言,在完成多项任务时,女性或许并不容易受到影响,而激素或许产生了男性和女性之间的这种差异,近来有研究表明,当边步行边进行一项困难的语言任务时,机体中雌二醇水平较低男性的行走模式往往会发生改变。相比较而言,对于未达到更年期的女性而言,其机体中雌二醇水平较高,这就会帮助其不受干扰。
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