J Clin Hyperten：每天快走几千步，高血压患者坚持 3 个月，血压竟下降了11 mmHg！
2021-08-19 “心关注”公众号 “心关注”公众号
在世界范围内，高血压的患病率正逐年增加，预计2025年全球患者将增加15-20%，达到15亿以上。高血压也是心脑血管疾病和死亡的主要危险因素，每年有近千万人死于高血压。预防、控制高血压，可有效降低居民
在世界范围内，高血压的患病率正逐年增加，预计2025年全球患者将增加15-20%，达到15亿以上。高血压也是心脑血管疾病和死亡的主要危险因素，每年有近千万人死于高血压。预防、控制高血压，可有效降低居民的疾病死亡及经济负担。 日常规律运动不失为最简单有效的降压方法之一，根据世界卫生组织报告，建议一般健康人群每周进行150-300分钟的中等强度有氧运动，或75-150分钟的高强度有氧运动。 对于高血压患者，欧洲心脏病学会/欧洲高血压学会高血压管理指南建议：每周运动5-7天，每次至少30分钟中等强度有氧运动，相当于每天至少快走3000步(100步/分钟，至少坚持30分钟)。 然而，现有指南并未明确指出改善健康结果的运动上限，特别是与心血管健康有关的影响。 近期，北京大学第三医院常翠青研究员团队发表在世界高血压联盟官刊《The Journal of Clinical Hypertension》上的文章，调查分析了国内上班族人群预防或控制血压的最佳快走步数，为运动干预在中国居民血压管理中的应用提供了科学依据。 该研究最终纳入688名参与者，平均年龄37岁，女性占比52%。参与者均为企事业单位员工
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