JAMA Oncol：每周运动5h能更好地减少绝经后女性的总脂肪以及乳腺癌风险

2015-07-17 崔倩 译 MedSci原创

运动300分钟绝经后女性

身体脂肪会增加绝经后乳腺癌的风险。体力活动会降低肥胖变化带来的风险，但最佳活动量却是未知的。该研究的目的是比较每周300分钟 VS 150分钟的中度到剧烈的有氧运动对绝经后女性身体脂肪的效果。这项关于乳腺癌和运动的为期12个月的试验,是一个双臂随机剂量对照试验，包括2010年6月至2013年6月期间在阿尔伯塔省的两个中心的患者。参加者为400名不喜活动的绝经后女性，身体质量指数22〜40，无疾病，

身体脂肪会增加绝经后乳腺癌的风险。体力活动会降低肥胖变化带来的风险，但最佳活动量却是未知的。该研究的目的是比较每周300分钟 VS 150分钟的中度到剧烈的有氧运动对绝经后女性身体脂肪的效果。

这项关于乳腺癌和运动的为期12个月的试验,是一个双臂随机剂量对照试验，包括2010年6月至2013年6月期间在阿尔伯塔省的两个中心的患者。参加者为400名不喜活动的绝经后女性，身体质量指数22〜40，无疾病，非吸烟者和非外源激素使用者。参与者进行每周5天的有氧运动（3天/周进行监督，2天/周，无监督）30分钟/次（中等运动量）或60分钟/次（高等运动量）以达到65％至75％的心率储备，每次至少50％。

参与者被要求不改变平时的饮食。主要的结果是身体脂肪总量，通过双能X线骨密度仪扫描测量。其他测量结果包括计算机断层扫描皮下和腹内脂肪，体重，腰围和臀围。
    
在400名女性中，有384名被提供基线和后续的肥胖测量。高等运动量 vs 中等运动量组中完成规定运动量的中位数（IQR）坚持运动量分别为254（166-290）和137（111-150）分钟/周。在中等运动量 vs 高等运动量的平均总脂肪降低均显著较大（最小二乘平均差，-1.0％[95％Cl，-1.6％至-0.4％]，P=0.002）。

高等运动量组的腹部皮下脂肪和腰臀比下降更显著（最小二乘均差，分别为-10.8[95％Cl，-19.5至-2.2]平方厘米，P=0.01，和-0.01[95％Cl，-0.02至0.00]，P=0.04）。体重变化和腹内脂肪没有显著组间差异（最小二乘平均差，分别为-0.7[95％Cl，-1.6至0.2]千克，P=0.11，和-1.5[95％Cl，-5.9 2.9]平方厘米，P=0.50）。有些运动量反应效果对肥胖女性更强烈。
    
在以前不活跃的绝经后女性中，对于减少总脂肪和肥胖测量结果，1年处方的中度到剧烈运动300分钟/周优于150分钟/周，尤其是在肥胖的女性中。这些结果表明高等运动量的有氧运动对肥胖可带来额外的益处，也可能降低绝经后乳腺癌的风险。

原始出处：

Christine M. Friedenreich,Heather K. Neilson,Rachel O’Reilly,Aalo Duha,et al.Effects of a High vs Moderate Volume of Aerobic Exercise on Adiposity Outcomes in Postmenopausal Women,JAMA Oncology,2015.7.16

作者：崔倩 译



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