洛杉矶肥胖学会年会上提出的一项新研究表明，一晚上睡眠被剥夺和六个月的高脂饮食对胰岛素敏感性的影响程度是相似的。这说明良好的夜间睡眠对健康有着重要意义。
睡眠不足和高脂饮食均可导致胰岛素敏感性下降，但之前并不知道二者的影响程度怎么样。
Josiane Broussard博士使用犬模型研究了睡眠剥夺和高脂肪饮食影响胰岛素敏感性的方式是否相同。
首先，他们剥夺了模型组一晚的睡眠，然后使用静脉葡萄糖耐量试验测量胰岛素敏感性并同正常睡眠组进行比较，然后对模型组采用高脂饮食喂养六个月再进行测试。
研究团队分别在食源性诱导肥胖前后对八只公狗的胰岛素敏感性进行了测量。
研究发现，一个晚上的睡眠不足可以使胰岛素敏感性下降33%，而六个月的高脂饮食则使其降低了21%，高脂肪饮食造成胰岛素敏感性下降后，睡眠不足没有进一步损害胰岛素敏感性。
研究表明 ，剥夺整晚睡眠与六个月高脂饮食对胰岛素敏感性的影响是相近的，影响机制类似。充足的睡眠对于维持正常血糖水平，减少代谢性疾病如肥胖、糖尿病有重要意义。
当机体对胰岛素不敏感也就是产生了胰岛素抵抗时，则需要更多的胰岛素来维持血糖稳定。最终可能导致II型糖尿病（胰岛素功能紊乱，血糖升高）。
糖尿病会产生一系列的严重并发症，包括心脏病。肥胖的人更容易产生胰岛素抵抗，最终形成糖尿病。
Josiane Broussard博士呼吁进一步研究睡眠和饮食影响胰岛素敏感性的相互作用，研究睡眠恢复后，胰岛素的敏感性是否也会提高。
MedSci评论：其实，关于睡眠的危害的研究有很多，下面是之前的关于睡眠时间与糖尿病风险的两个研究：
1.美国芝加哥大学研究者曾经通过考察19名男性的睡眠模式后发现：每晚只睡4个小时的人其血液中含有大量的脂肪酸，这一数量要比每晚睡眠8.5个小时的人高出了15%-30%。血液中脂肪酸的含量较高会影响到新陈代谢速度和胰岛素调节血糖的能力，从而引发肥胖症和糖尿病。与此相对照，睡眠时间较多的人其血液中并未出现肥胖症或前期糖尿病的标志物。
2.2015年9月的一期《糖尿病护理》杂志刊登了一篇研究：英国布里斯托大学Jane E. Ferrie博士及其同事利用时间跨度超过20年的数据调查睡眠持续时间变化与糖尿病发病率之间关系时发现，相比每晚平均睡眠时间固定为7h的人，每晚多睡2h及以上与糖尿病发病风险增加相关。而且研究者还发现习惯性短睡者（每晚平均睡眠时间≤5.5h的人）的糖尿病发病风险也增加，但是校正BMI和体重变化后，这种相关性不再具有显著统计学意义。
那么，睡眠时间究竟是怎样影响糖尿病的发病率的，这还需要更进一步的研究来解释。然而，一个糟糕的睡眠还会有更多危害，如影响神经系统、内分泌调节、心肝等脏器功能，因此，一个良好的睡眠是非常重要的。美国胸科学会（ATS）此前对良好睡眠提出了如下一些建议：
1、高质量的睡眠对良好的健康状况及总体生活质量至关重要。
2、睡眠时间过短（≤6h/24h）与负性转归相关，包括死亡。
3、睡眠时间过长（＞9-10h/24h）可能同样与负性健康转归相关。
4、就群体层面而言，成人最优睡眠时长为7-9小时，但存在个体差异。
5、鉴于困倦驾驶是致死及非致死性机动车事故的重要原因；所有驾驶员，包括专业及非专业驾驶员，均应接受相关教育，了解如何识别困倦症状及其后果。
6、大众及医务工作者需要接受更好的教育，以了解工作时间及值班对睡眠时长、质量的影响，以及困倦与工伤之间的相关性。
7、睡眠障碍很常见，可导致显著的病状，造成巨大的经济负担，同时也是可治疗的。然而，很多罹患睡眠障碍的个体仍处于未诊断及未治疗的状态。
8、对于儿童而言，人们应研发基于年龄的针对睡眠时长的推荐建议。在这些建议的指导下，人们应能够通过实施规律的觉醒及睡眠时间表，让儿童得以在我们所期望的时间自然醒。
9、对于未成年人而言，学校开课时间应被延迟，旨在与该年龄组的生理节律倾向相一致。
10、医务工作者应接受更多的有关睡眠卫生方面的教育，并鼓励患者尽可能延长睡眠时间（maximize their sleep time）。
11、应研发针对公众的教育项目，以强调睡眠对健康的重要意义。
12、人们需要更好的教育/觉悟，以了解在儿童及成人中早期发现阻塞性睡眠呼吸暂停高危群体的重要意义。
13、人们应针对医师开展更好的教育，使其了解针对失眠的认知行为治疗（CBT）的有效性，而非即刻使用镇静助眠药；我们也需要做结构性的改变，以增加该治疗手段的接触机会。
祝君今晚好眠！
原始出处：
Josiane Broussard et al.One night of poor sleep could equal six months on a high-fat diet.presented at The Obesity Society Annual Meeting, Obesity Week 2015, November 2015.
作者：zhaoshuang 译
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w啊
87
#高脂#
25
真的？假的？有些夸张了哈?
56