强力科普:摆脱颈椎病从改变姿势开始,看图学姿势!
2016-08-23 MedSci MedSci原创
越来越多的人们患上了“电子设备依赖症“,不管是在地铁上,公交车上,随时都能看到低头看手机、刷微信朋友圈、玩手游、刷微博的”低头一族“。一份来自美国纽约的报告指出,当人们正常直立时,颈椎所能承受的只是头部自身的重量;而低头玩手机,会让颈椎承受的重压为正常直立时的2倍。另外一项研究表明,低头族的头部每往前移动一英寸,颈部承担的剪切力量就要大一倍。所以低头伴随着头前移,整个脑袋对于颈部的作用力要数倍于垂
2,坐姿很重要
如果你坐的很直(肘部、臀部和膝盖成直角)将会导致你的背部肌肉疲劳并导致没精打采。所以,将椅子抬高并倾斜,稍微打开你的髋关节,背部稍微靠到椅子上,让背部肌肉放松休息,促进血液循环。这种姿势更容易使你的背部放松,但是如果你的膝盖和足部有问题,可能会不舒服。
总体而言,无论是坐还是站,最重要的是你的手臂要处于舒服状态,如下姿势:
终极一招,很管用!
作者:MedSci
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在此留言
哈哈,从现在开始改变
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学习了,阅读了。
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学习起来
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对于上班族来说颈椎病真是如影随形,好东西
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学习了,谢谢。
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