AHA：拒绝久坐，站起来活动一下吧

2016-08-19 MedSci MedSci原创

美国心脏协会指出，人们应该每天锻炼30分钟,以消除久坐不动对机体的潜在危害。有研究指出，久坐不动会增加民众患糖尿病或其它血糖问题、心脏病、卒中和早期死亡的风险。Deborah Rohm Young博士指出，民众要对自己一天中坐的时间有一定的警惕性，例如在家休息的时候，尽量不要坐在沙发上太久。美国国家健康调查的结果显示,成年人坐着的时间约为6-8小时/天，60岁以上的老人坐着的时间约为10小时/天

美国心脏协会指出，人们应该每天锻炼30分钟，以消除久坐不动对机体的潜在危害。有研究指出，久坐不动会增加民众患糖尿病或其它血糖问题、心脏病、卒中和早期死亡的风险。

Deborah Rohm Young博士指出，民众要对自己一天中坐的时间有一定的警惕性，例如在家休息的时候，尽量不要坐在沙发上太久。

美国国家健康调查的结果显示，成年人坐着的时间约为6-8小时/天，60岁以上的老人坐着的时间约为10小时/天。心理障碍的患者坐的时间更久。研究发表在Circulation。

有证据表明，缺乏运动及久坐不动是导致机体健康状况不佳的风险因素之一，适当活动可有助于机体健康。

许多研究结果显示，缺乏运动及久坐不动会增加民众出现糖尿病和心脏病的风险。欧洲的一项研究指出，久坐一小时，民众患致命性和非致命性心脏病的风险增加6%，患冠心病的风险增加8%。其他研究显示久坐不动增加民众早期死亡的风险。所以，看到这些，你还不站起来运动一下么？避免久坐不动，适当起身活动一下，对机体活动大有裨益。AHA建议，民众每周应进行150分钟的中强度锻炼活动或75分钟高强度锻炼活动。

原始出处：

[1] AHA Suggests People Get up Every Now and Then. Medscape Medical News.2016 August 16.

[2] Deborah Rohm Young,et al. Sedentary Behavior and Cardiovascular Morbidity and Mortality. Circulation. 2016 August 15.

作者：MedSci

版权声明：
本网站所有注明“来源：梅斯医学”或“来源：MedSci原创”的文字、图片和音视频资料，版权均属于梅斯医学所有。非经授权，任何媒体、网站或个人不得转载，授权转载时须注明“来源：梅斯医学”。其它来源的文章系转载文章，本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的，转载内容不代表本站立场。不希望被转载的媒体或个人可与我们联系，我们将立即进行删除处理。
在此留言