跌倒,已成为我国 65 岁以上老年人因伤致死的首位原因!
2021-07-13 “西安交大二附院”公众号 “西安交大二附院”公众号
对于老人来说,跌倒造成的骨折、可能需要的手术和术后的恢复都是致命性的,是一次与死神的近距离交手。因此,防止老年人摔倒,真的很有必要!
健康科普
预防老年人跌倒
对于老人来说,跌倒造成的骨折、可能需要的手术和术后的恢复都是致命性的,是一次与死神的近距离交手。因此,防止老年人摔倒,真的很有必要!
跌倒已成为我国 65 岁以上老年人因伤致死的首位原因。六七十岁的老年人,常常伴有腿部肌肉流失、大脑认知功能和平衡能力下降、心血管意外及关节老化等问题,这些都是他们跌倒的因素。如果自身还存在骨质疏松,就会给日常生活带来更多不便,甚至会造成严重后果。
家,是老年人跌倒发生最多的地方,今天就跟大家分享一下在居家环境中如何减少跌倒的风险。
家中的“隐患”
你认为最安全的家里,往往是最容易忽视的地方。全国调查显示,老年人的跌倒50%以上发生在家中。如果家里有老人,我们就要对家庭环境进行一次全面“大检查”,找出隐患并进行改正。
1、把家里的小家具挪动到隐蔽的地方。
2、把接线板、网线、电器插线等用胶带固定到墙上,尽量不要团在地板上。
3、将衣物、书本、鞋子等小杂物分类放置,保持地板的整洁。
4、不要在台阶和楼梯上放任何杂物,比如围巾、浴巾、长地毯等较长的柔软物体。
5、楼梯上应该有良好的采光,并且在楼梯上、下各设置灯光开关。
6、老人使用的厨房,应该把常用的东西放到伸手可及的台面上,避免频繁垫脚和弯腰。台面上放不下的东西,可以放到抽屉或者下面的柜子中。尽量不要在需要垫脚甚至爬梯子的顶柜中放东西。
7、浴室门口应该放置防滑垫,洗澡时穿防滑拖鞋。在马桶、浴缸、淋浴处应该加装扶手,便于老人起身时借力。
8、卧室应该安装双控开关,在床头放置台灯,避免老人夜间在黑暗中摸索行走。
9、老年人夜间使用厕所较为频繁,居住的房间应离厕所尽可能近。
生活中还有很多跌倒“风险”,我们都可以通过细节的改变来解决。例如:
A.走路不稳可以使用拐杖、扶手架等协助工具;
B.把室内昏暗灯光换成较亮的;
C.安装扶手或者重新摆放家具,每走一步都有可以扶的地方,防止夜尿绊倒;
D.地面的小地毯用双面胶固定;
E.冬天出门穿防滑鞋,路面有结冰时尽量不出门;
F.每年检查视力和听力,如果需要及时配眼镜和助听器。
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