草原医话:为什么夏季痛风高发?

2022-08-08 问问风湿APP 问问风湿APP

痛风患者无论疼与不疼,都别饮酒,别喝饮料,别吃高嘌呤食物,别剧烈运动!想要健康,就得尽量控制自己的口腹之欲,“贪嘴”和“健康”难以兼得。

 “痛风不是病,疼起来真要命”,相信这句话大多数人都听过,绝大多数痛风发生在第一跖趾关节,有人称其为天下第一痛,至于到底有多痛,只有痛过的人才知道!

痛风是一种常见的关节炎类型,各个年龄段均可能罹患本病,男性发病率高于女性,而且患病人群越来越年轻化。痛风好发于第一脚趾关节,我们经常可以在医院看见没有外伤却一瘸一拐的年轻人,首先想到的就是:这人很可能是痛风发作了。

为什么痛风会发生在脚上呢?首先,足部血液供应较差,皮温较低,组织液pH低;其次趾骨关节承受压力大,容易损伤,尿酸容易在足部关节形成尿酸盐结晶,进而引发急性关节疼痛。血尿酸越高,痛风发作越频繁。

 

痛风发病的诱因主要是体内的尿酸盐含量过高。随着高温季节来临,吹着空调,喝着小酒撸肉串成为了快乐的标配。然而酒精和肉类会使体内的尿酸悄悄升高,而且吹冷空调时,关节局部温度降低,尿酸盐结晶就容易析出,导致痛风发作。嘴巴高兴了,可能脚就要受罪了。

想要控制好痛风,最重要的就是控制饮食。

首先,海鲜、动物内脏、各种肉类等都是高嘌呤饮食,肉鱼浓汤更是含有大量的嘌呤,痛风急性期应完全禁食。值得一提的是,嘌呤是亲水物质,利用这个特性,可以在烹调方法上找些窍门,比如把肉类食物先煮一煮,把汤倒掉,再烹调。

其次,不饮白酒、啤酒,红酒可以少量饮用。酒精在发酵过程中会消耗人体大量水分并产生大量嘌呤,人体内嘌呤含量越多,代谢产生的尿酸就越多,同时酒精刺激肝脏也会产生尿酸,而这会增加痛风的发病率和痛风对人体的危害。

另外,不宜喝浓咖啡及含糖高的饮品,痛风病人每天至少喝 2 升以上的水。出汗后应立即补充水分,睡前可适当饮水。

最后,多吃新鲜蔬菜和水果,但痛风发作期禁止进食大量豆制品。水果富含钾离子和维生素C,可降低痛风发作,但是要尽量选择糖含量低的,避免摄入过多果糖升高尿酸。

饮食疗法可以通过避免高嘌呤饮食,从而减少尿酸生成,以达到预防痛风的目的。但是对于患有痛风和高尿酸血症的患者,还需要积极运动,控制体重。

运动方面,首先要避免剧烈运动,尤其在夏季,剧烈运动会使人体大量出汗、尿量减少,影响尿酸排泄。运动过度还有可能增加关节肿胀、受损的风险,不利于预防痛风的发作。所以痛风患者宜选择散步、做操、打太极等舒缓的活动。

如果尿酸没有得到很好的控制,急性痛风发作时,相关人群可以在医生或药师的指导下,常备秋水仙碱、非甾体类消炎药等药物;或者及时到医院就诊。

END

总之,记住:痛风患者无论疼与不疼,都别饮酒,别喝饮料,别吃高嘌呤食物,别剧烈运动!想要健康,就得尽量控制自己的口腹之欲,“贪嘴”和“健康”难以兼得。

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作者:问问风湿APP



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