复工在即,曜影医疗全科闫思宇医生为大家带来“复工后,需要检查的5个健康问题”,赶快记下来!
因疫情管控需求,大家已经居家隔离许久,打破了生活常规和工作习惯。随着复工复产的循序推进,该如何调整好身体状态,以我们最佳的状态重返“常态”呢?
复工后,需要检查的5个健康细节
问题一:视力健康
首先要关注的是眼睛。无论是居家办公还是上课,长时间使用电子产品,会让眼睛疲倦,很多人甚至出现了眼睛不适。比如玩手机/看电视久了,不少人会习惯性揉眼睛,这样就有可能引起“结膜炎”;而当眼睛干涩、异物感、灼热感、畏光时,则很可能出现了“干眼”;当然,期间也有一些近视的发生甚至加重。
因此,现阶段需要我们做好日常用眼保护,并建议大家回归常态后,进一步评估自我眼部状况,发现问题及时干预。
问题二:心理状态
足不出户的生活,加上众多的不确定性,多多少少会带给我们烦躁与焦虑。而焦虑常表现在精神症状上和躯体症状上:是一种提心吊胆、恐惧和忧虑的内心体验,伴有紧张不安的精神状态;而在精神症状基础上伴发自主神经系统功能亢进症状,如心悸、气短、胸闷、口干、出汗、肌紧张性震颤、颤抖或颜面潮红、苍白等的躯体状态。
如果您已经受到这方面的困扰,建议积极寻求专业心理医生/咨询师的帮助,调整好心态,“身心安全”地度过这个关键时期。
问题三:慢病复查
存在部分患有慢病的患者,隔离期间无法及时就医,在治疗方案上也无法及时跟进。比如糖尿病患者因为一些原因,自行“减药、换药、停药”,就可能会导致血糖得不到很好的控制,免疫力下降,甚至引发糖尿病并发症;而患有心血管疾病的患者,如果精神高度紧张,则可能会出现心慌、头痛、乏力等症状,对血压等管理带来一定的影响。
在此建议,一旦有了看诊的条件,请慢病患者及时复诊,对身体状况做全面评估,必要时请医生对治疗药物做出相应调整。
问题四:肌肉疲劳
由于居家生活中活动场地的限制,不少朋友无法展开正常的运动/康复等。还有些朋友,由于在家久坐、久躺,加剧了肩颈腰背的困扰。比如长时间低头办公看资料,头的重心向前移,导致肩颈部后方的肌肉过度牵拉,时间长了不但肌肉会疲劳,原先处于正常生理曲度的颈椎也逐渐变直了。
在家也要避免久坐,回归常态请记得也要对肌骨状况做全面评估,确保良好的恢复。
问题五:骨骼健康
近期也存在一些中老年朋友,因无法户外运动,饮食上也没法做到均衡,钙等营养元素摄入不足等,骨骼健康受到影响。比如可能发现自我身高变矮了,甚至矮了近3厘米;或者不小心跌倒时,手撑一下就手腕骨折或者肩膀骨折等——这就要关注起来,可能是发生了骨质疏松。
除了在家自测骨质疏松的可能外,也请大家及时进行一些必要的骨代谢指标检查,及早进行日常生活干预以及药物干预,防止状况进一步加重。
作者:曜影医疗
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