AHA：不要总是坐着，起来走走吧
2016-04-07 QQduhp 译 MedSci原创
专家指出,久坐是导致肥胖和心脏病的主要原因之一,所以人们需要站起来和动起来。2013年研究人员对约33000名跑步者和和15000名进行6年多的随访后指出，运动可降低民众患高血压、高脂血症和糖尿病的风险。美国心脏协会将每周三定位国家行走日,以鼓励民众进行体育活动。 AHA建议民众每周进行150分钟中等强度的运动,相当于每天步行30分钟,可降低民众肥胖的风险,增强其心理素质并提高他们的耐力，同时也可
美国心脏协会将每周三定位国家行走日，以鼓励民众进行体育活动。
AHA建议民众每周进行150分钟中等强度的运动，相当于每天步行30分钟，可降低民众肥胖的风险，增强其心理素质并提高他们的耐力，同时也可降低民众患骨质疏松、乳腺癌和结肠癌的风险。
梅奥诊所内分泌学教授James Levine博士指出，国家行走日鼓励民众运动起来，久坐是导致民众出现肥胖和心脏病的主要原因之一。
Bev Pohlit认为，长时间从事压力巨大的销售工作是导致她55岁时发生心脏病的主要原因。心脏病发作后不到1年，她便开始了运动，每天早上4:20便开始在跑步机上运动，午餐和晚餐后再走10000步。
American Journal of Preventive Medicine杂志中针对54个国家进行的分析表明，每天坐的时间超过3小时所造成的死亡民众人数占所有死亡人数的4%，约 433000人。
2010年的一项研究指出，每天坐6小时以上比久坐3h/天的死亡率更高，女性增加40%，男性增加20%。美国卫生局局长Vivek Murthy博士呼吁民众多多走路，有助于预防心脏病、肥胖、癌症和糖尿病的发生。
原始出处：
梅奥诊所内分泌学教授James Levine博士指出，国家行走日鼓励民众运动起来，久坐是导致民众出现肥胖和心脏病的主要原因之一。
Bev Pohlit认为，长时间从事压力巨大的销售工作是导致她55岁时发生心脏病的主要原因。心脏病发作后不到1年，她便开始了运动，每天早上4:20便开始在跑步机上运动，午餐和晚餐后再走10000步。
American Journal of Preventive Medicine杂志中针对54个国家进行的分析表明，每天坐的时间超过3小时所造成的死亡民众人数占所有死亡人数的4%，约 433000人。
2010年的一项研究指出，每天坐6小时以上比久坐3h/天的死亡率更高，女性增加40%，男性增加20%。美国卫生局局长Vivek Murthy博士呼吁民众多多走路，有助于预防心脏病、肥胖、癌症和糖尿病的发生。
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作者：QQduhp 译
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文章真心很好，感谢作者
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