AHA:不要总是坐着,起来走走吧

2016-04-07 QQduhp 译 MedSci原创

专家指出,久坐是导致肥胖和心脏病的主要原因之一,所以人们需要站起来和动起来。2013年研究人员对约33000名跑步者和和15000名进行6年多的随访后指出,运动可降低民众患高血压、高脂血症和糖尿病的风险。美国心脏协会将每周三定位国家行走日,以鼓励民众进行体育活动。 AHA建议民众每周进行150分钟中等强度的运动,相当于每天步行30分钟,可降低民众肥胖的风险,增强其心理素质并提高他们的耐力,同时也可



专家指出,久坐是导致肥胖和心脏病的主要原因之一,所以人们需要站起来和动起来。2013年研究人员对约33000名跑步者和和15000名步行者进行6年多的随访后指出,运动可降低民众患高血压、高脂血症和糖尿病的风险。

美国心脏协会将每周三定位国家行走日,以鼓励民众进行体育活动。 

AHA建议民众每周进行150分钟中等强度的运动,相当于每天步行30分钟,可降低民众肥胖的风险,增强其心理素质并提高他们的耐力,同时也可降低民众患骨质疏松、乳腺癌和结肠癌的风险。

梅奥诊所内分泌学教授James Levine博士指出,国家行走日鼓励民众运动起来,久坐是导致民众出现肥胖和心脏病的主要原因之一。

Bev Pohlit认为,长时间从事压力巨大的销售工作是导致她55岁时发生心脏病的主要原因。心脏病发作后不到1年,她便开始了运动,每天早上4:20便开始在跑步机上运动,午餐和晚餐后再走10000步。

American Journal of Preventive Medicine杂志中针对54个国家进行的分析表明,每天坐的时间超过3小时所造成的死亡民众人数占所有死亡人数的4%,约 433000人。

2010年的一项研究指出,每天坐6小时以上比久坐3h/天的死亡率更高,女性增加40%,男性增加20%。美国卫生局局长Vivek Murthy博士呼吁民众多多走路,有助于预防心脏病、肥胖、癌症和糖尿病的发生。

原始出处:

作者:QQduhp 译



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  1. 2016-10-06 1e10c84am36(暂无匿称)

    文章真心很好,感谢作者

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  2. 2016-09-18 ylzr123

    好文章,赞一个!深入学习,探究。

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  3. 2016-07-19 The one 00000

    久坐的危害是比较大的

    0

  4. 2016-04-28 泉水叮咚

    智能手机带动了全民行走热

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  5. 2016-04-14 李继凯

    生命在于运动

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