PNAS：正念训练可减少孤独感并增加社交能力

2019-03-01 海北 MedSci原创

孤独和社会隔离是一个日益严重的公共卫生问题，但很少有基于证据的干预措施来减轻这些社会风险因素。

孤独和社会隔离是一个日益严重的公共卫生问题，但很少有基于证据的干预措施来减轻这些社会风险因素。越来越多的证据表明，正念干预可以改善社会关系过程。然而，这些改进背后的正念训练的有效成分尚不清楚。

培养正念特定技能 - 即（i）监控当前时刻的经历（ii）接受倾向 - 可能会改变人们对他人的感知和关联方式。

研究人员预测，开发和接受现有经验对于减少孤独和增加社会接触至关重要，并且从正念干预中移除接受技能培训将消除这些益处。

在这项拆解试验中，153名社区成年人被随机分配到14课程的智能手机干预：（i）监测和接受培训（监测+接受），（ii）仅监测培训（仅监测），或（ iii）主动控制培训。在干预前后3天，动态评估用于衡量日常生活中的孤独感和社交接触。

与预测一致，与仅监控和对照培训相比，监测+接受训练使每日生活孤独感减少22％（d = 0.44，P = 0.0001），并且每天增加两次互动（d = 0.47，P = 0.001），增加一个人的社交接触（d = 0.39，P = 0.004）。

这些发现描述了改善社会关系功能的行为治疗目标。通过培养对孤独和社会脱节的平静感觉，接受技能培训可以让孤独消散，并鼓励在日常生活中更多地与他人交往。

原始出处：

Lindsay EK et al. Mindfulness training reduces loneliness and increases social contact in a randomized controlled trial. PNAS, 2019; doi: 10.1073/pnas.1813588116..

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