孤独也可能致命！这5个健康风险因素，几乎等同于吸烟……

2017-11-05 漱石生物探索

从1965年的42%下降到2015年的15%，如今在美国，吸烟已不再是最不健康的一类习惯。然而，还有一些其他危险因素正越来越多的影响着我们的健康。本文列举了5种与吸烟同样危害健康的因素，不过其中有许多都是可以避免的。

从1965年的42%下降到2015年的15%，如今在美国，吸烟已不再是最不健康的一类习惯。然而，还有一些其他危险因素正越来越多的影响着我们的健康。本文列举了5种与吸烟同样危害健康的因素，不过其中有许多都是可以避免的。

1孤独

社交媒体的增多和线下人际接触的减少让美国前卫生局局长Vivek Murthy将孤独列为全球流行病。这可能是致命的——杨百翰大学心理学教授Julianne Holt-Lunstad在她的研究（Social Relationships and Mortality Risk： A Meta-analytic Review）中发现，孤独感降低了人们的寿命，其影响相当于一天抽15根烟。

2久坐不动

2014年的一项研究（Sedentary behavior increases the risk of certain cancers）发现，久坐会增加患各种癌症的风险。研究人员将来自400万人的数据，包括坐着看电视、工作和通勤的频率进行meta分析。每增加两小时坐着的时间，就会增加人们患结肠癌、子宫内膜癌和肺癌的风险，不管他们在白天是否仍然锻炼。

3睡眠不足

据美国疾病控制与预防中心数据，睡眠不足是一个公共健康问题，全美约有50到7000万人患有睡眠障碍或失眠。世界卫生组织的Valery Gafarov教授在2015年指出，睡眠不足会增加中风和心脏病发作的风险，其程度与日常吸烟类似。他说：“睡眠不好和吸烟、缺乏锻炼、不良饮食一样应该被认为是心血管疾病的一个可控危险因素。”

4日光浴

室内日光浴和晒太阳相比似乎更可控，但两者都可能比吸烟更危险。2014年， JAMA上的一项研究（International Prevalence of Indoor Tanning A Systematic Review and Meta-analysis）发现室内日光浴导致皮肤癌的发病率超过吸烟引发的肺癌。在普遍追求以白为美的亚洲，虽然大多数人不会为了获得小麦肤色刻意进行室内日光浴，但这一研究提醒了我们日常防晒的必要。

5不良饮食习惯

大量证据表明，含糖、加工过的高饱和脂肪食品所导致的致命疾病的几率与吸烟相似。在2016年，研究人员（Food systems and diets：Facing the challenges of the 21st century）揭示了营养不良导致的死亡风险，得出的结论是，死亡率超过了酒精、药物、无保护措施的性行为和烟草的总和。

作者：漱石

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