研究证实：VD+运动，能实现协同抗衰老！

随着年龄增长，衰老的迹象逐渐明显，许多人开始寻找延缓衰老的方法。

最近，首都医科大学的研究人员在《Redox Biology》期刊上发表了一篇引人注目的研究。

这项研究揭示了维生素D和运动在减缓衰老过程中的潜在协同作用，尤其是对于中青年人群。

维生素D在调节钙代谢、免疫功能和骨骼健康方面起着至关重要的作用。近年来的研究还发现，维生素D在衰老过程中可能发挥着更深远的影响。

研究人员分析了来自美国国家健康和营养检查调查（NHANES）的18738名参与者，平均年龄为48岁，探讨血清25(OH)D水平和身体活动对表型年龄（PhenoAge）的影响。

研究结果显示，高水平的25(OH)D和积极的运动习惯与较低的生物衰老风险相关。

具体而言，研究发现：

低于80 nmol/L的25(OH)D水平与表型年龄加速衰老风险增加相关，且呈L型关系，这意味着在达到一定水平后，维生素D的益处显著增强。

经常运动的人在衰老过程中表现出更低的表型年龄。

研究指出，缺乏维生素D和运动的人，表型年龄加速衰老的风险最高。

相较于这两者均充足的人，年龄在65岁以下的参与者，其表型年龄加速衰老的风险降低了33%。

在年龄≤65岁的参与者中，25(OH)D水平与运动之间存在乘法相互作用，显示出二者结合的保护作用更为显著。

而在65岁以上的参与者中，这种协同作用没有被观察到。

研究强调了户外运动在减缓衰老过程中的重要性。

户外活动不仅促进了身体锻炼，还能有效提高维生素D的合成。

阳光是维生素D的主要来源，适量的阳光照射有助于促进体内维生素D的生成。

因此，结合适当的运动与户外活动，不仅能增强身体素质，还能提升心理健康，进一步延缓衰老过程。

参考文献：

DOI: 10.1016/j.redox.2024.103188